04 August 2011

Senaman di bulan Ramadhan :D

Siapa kata bulan2 puasa neh taleh bersenam..boleh boleh..
Di sini ade beberapa cara senaman di bulan puasa yang tidak meletihkan jauh sekali mendatangkan kepenatan+kehausan+kelaparan+kepenatan..yang dapat hanya lah kepuasan..


Rajen2 kan diri anda untuk ikuti senaman2 di bulan puasa ini..selamat mencuba!!:)


Step 1:

Tarik nafas dalam2 dan hembuskan..pastikan muncung mulut tu tajam ye..


Step 2:
Manja kan muka anda dengan mengurut nya macam nih..


Step 3:
Bukak mulut besar2 untuk regangkan urat2 saraf muka..


Step 4:
Pastu,gelengkan kepala banyak2 kali..buat jela..jangan terkehel leher sudah..


Step 5:
Gerakkan badan ke kanan ke kiri..berulang2..


Step 6:
Buat laju2 siket..bagi kuar peluh..


Step 7:
Lakukan secara agresif..kalau orang lain nampak,jangan peduli ape orang nak kata..


Step 8:
Goyangkan tangan macam nih..ala-ala pergi kelab dangdut..


Step 9:
Pastikan kaki dan tangan berada di posisi yang betul..muka jangan stress sangat..


Step 10:
Neh senaman nak mintak pelempang..


Step 11:
Uyoo..badan boleh pusing macam roda..lebih baik dibuat atas tilam..kalau tak mampu,tayah buat.


Step 12:
Jalan2 dengan gembiranya..


Step 13:
Senaman gorilla..hip hip horaayy..


Step 14:

sedia..gggrrrrrrr!!




Selamat bersenam dan salam ramadhan..
TEHEEEEE..


9 comments:

said...

nice one...lucu..haahaahaa....!!nak praktis senaman nak knew pelempang lah...comel pon comel..heehee...

Anonymous said...

Hahaa, kelakar betul !

said...

okeh,Mira akan buat ^^

Anonymous said...

Okeh ,Mira akan follow itu senaman ^^

Anonymous said...

hehe....kelakarlah ;D

said...

haha suka-suka ;)

said...

haha ! anda sgt sengal ! =P

said...

kelakar lha.. hik3

said...

kelakar lha..hihihi